1、1 深呼吸与冥想深呼吸有助于放松身心，降低心率通过缓慢而深沉的呼吸进行冥想，专注于呼吸，逐渐平静下来2 放松肌肉逐渐放松身体各部位的肌肉，有助于降低心率从头部开始，逐步放松每个肌肉群，感受放松的...
admin 15 0 2025-05-20
